Всем доброго здравия!
Среда на дворе, поэтому вы сами знаете что.
Сегодня расскажу про 👉👉ОНЕМЕНИЕ РУК👈👈. Причин такого недуга достаточно много, но самая частая проблема возникает в шее. исключение необходимо делать в том случае, если руки растут оттуда же, откуда ноги, тогда причину надо искать в точке роста)))
Так вот, шея. На шее не только держится голова, шея ещё и пропускает через себя нервный пучок, который отвечает за руки. Сдавливание этого нерва какраз и приводит к онемению руки.
Прежде чем писать эту статью, я немного полазил в интернете, чтобы посмотреть разные теории онемения рук. Было страшно и смешно. Оказывается руки могут неметь от остеохондроза))) странная причинно-следственная связь, конечно. Но не об этом. Помимо шеи, как говорят спецы, нерв может сдавливать плечевая группа мышц, локоть и даже предплечье. Я полностью согласен со многими моментами, но на моей практике, самая частая причина - шея. А именно, лестничные мышцы. Именно через них проходит лучевой нерв.
Лестничные мышцы активно участвуют в дыхании, поднимая первое и второе ребро. Так же эти мышцы работают при повороте головы. И именно с ними нам необходимо будет поработать, чтобы вернуть чувствительность рукам.
Что делаем: поворачиваем голову немного вправо, правой рукой нащупываем мышцу, которая идёт от основания ключицы за ухо. Нашли? Теперь наряем пальцами прямо за эту мышцу, на высоте около 5-10 см от ключицы. Почувствовали боль? Это и есть наша лестничная мышца. Кладём на левую лестничную 4 пальца правой руки, вдоль её волокон, прижимаем подбородок к шее и наклоняем голову вправо, делая выдох. Так держим около 5 секунд. Потом, на вдохе возвращаем голову в исходное положение. Так делаем три подхода по 5 раз, на каждую сторону.
Растягивая таким образом мышцу, мы убираем компрессию с нерва. Не пугайтесь, если во время упражнения свободная рука будет неметь - вы просто мышцы расслабляются не сразу.
Берегите свою шею!
С вами был массажист Иван Шалаев!
#шея #массаж #лфк #конаково #массажКонаково
