Здравствуйте, дорогие друзья!
В связи с отпуском я немного пропал, но сейчас начну со свежими силами и мыслями.
.
До отпуска хотел написать немного про похудение, но с моим нынешним образом жизни не мне Вас учить).
.
Поговорим про боль. Про причины возникновения болей.
.
Тема уже не раз мною затронутая, но всегда актуальная. Надеюсь, что смогу уложиться в адекватный объём. Так вот - один из первых вопросов, который я задаю пациенту, после того, как узнаю что болит, это вопрос: "Когда болит". Пожалуй это один из ключевых моментов в диагностике заболевания. Конечно важно узнать, когда заболело. Если шея заболела после удара головой об воду, то там всё ясно, но вот в случае непонятно откуда взявшейся хронической боли, всё гораздо интереснее.
.
Когда болит:
1. Сидя
2. Стоя
3. Лёжа
4. При ходьбе
5. Постоянно
.
Ответив на этот несложный вопрос, вы сможете сами решить большую часть проблем.
.
Здесь я долго думал: написать всё за раз или разбить на части. Видимо придётся разбивать, иначе свиток с текстом рискует докатиться до Рима. Начну по порядку и постараюсь писать почаще.
.
Болит сидя.
.
Если совсем коротко, то самое частое, в таком случае - таз. Здесь всё разбивается на три части: когда свели ноги вместе и напрягли ягодицы, боль стихла; когда развели ноги и всё расслабили, боль стихла; когда немного растянули позвоночник (например повисли) и боль стихла.
.
Если при сведении ног и напряжении ягодиц боль уходит, значит надо начать с лечения грушевидной мышцы. Упражнение уже было: садимся нога на ногу и наклоняемся вперёд. https://www.instagram.com/p/BlAKMwCgUP_/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=o8wa7udu9skv чаще всего проблема решается на этом этапе.
.
Следующий уровень - боль проходит при вытяжке. Тут уж, мне кажется, лечение очевидно: висим. Висим чаще и больше. А ещё наклоняемся сидя. Без ног на ногу. Просто наклоняемся)
.
Самый не простой, как мне мне кажется, уровень - боль проходит когда разваливаем ноги. Тут и лечение такое себе... Мягко говоря не для всех. И упражнения не самые простые. Самое лучшее, что можно делать самому: плавать брассом на скорость и большие дистанции или делать выпады, приседы, прыжки и прочее...
.
На первый взгляд сложно сопоставить боль, например, в шее и задницу... но это действительно так. Не далее как вчера, я минут 20 ковырялся в шее и не получал стабильного результата. Зато посвятив две минуты тазу я решил все проблемы с шеей.
.
Пожалуй на сегодня хватит. Надеюсь завтра хватит времени для продолжения.
.
Ну а с вами был массажист Иван Шалаев. 8 999 844 98 35. Всем хорошего воскресенья!
