Здравствуйте!
Продолжу свой небольшой цикл про боль.
.
Болит стоя.
.
Часто бывает, что человек не может долго стоять в одной позе. Постоянно переминается с ноги на ногу и ходит туда-сюда. Привет военные)))
.
Здесь скорее всего нарушение постуральных мышц. Иногда проблема в стопе, иногда в голени или бедре, бывает в тазу.
.
Как правило проблема ниже того места, где максимальная усталось. По крайней мере, самостоятельно восстанавливать лучше именно в таком порядке.
.
Если очень сильно устаёт поясница, поделайте вакуум.
.
Устал таз? Потяните и разомните бёдра.
.
После долгого стояния болят лопатки - тренируем ягодицы.
.
Обязательно надо тянуть икры. Упражнение было в посте про судороги в ногах. Икры достаточно часто рушат человека стоя.
.
Стопы! Пожалуй, самое важное, в этой цепочке. Хотел побольше рассказать про них позже, но информации хватит на несколько постов.
.
Во-первых, катайте мячик стопой. А ещё можно поднимать карандаш ногой с пола, и комкать бумажку пальцами ног.
.
Большой палец и мизинец на ноге, должны легко касаться друг друга, если их свести рукой. Если совсем тяжко или не достают, то сворачивайте стопу в" трубочку " и катайте разминайте, будто катаете колбасу из пластилина.
.
Кстати, заметил, что после катания стопы спина очень хорошо себя чувствует. А ещё, если хорошо разработать стопу, можно мощнее цепляться за снег зимой)))
.
Скоро напишу про боль при ходьбе.
.
С вами был массажист Иван Шалаев. 8 999 844 98 35.
