Всем привет!
Неожиданно для себя я принял участие во флеш мобе про здоровье.
Запустил флеш моб один очень интересный массажист Олег Фирсов
.
Моя тема - судороги.
.
Тема, к сожалению, всегда актуальная. Надеюсь, после этой статьи, многие смогут улучшить качество своей жизни.
.
Почему возникают судороги?
.
Пожалуй главным ответом на этот вопрос, будет слово ПИТАНИЕ. Питание мышцы. А вот причин, почему нарушено питание множество:
- недостаточно нагрузки. А это, в первую очередь, сидячая работа. А если ещё и нога на ногу, то отсутствие нагрузки и усиленное нарушение питания
- слишком много нагрузки )))) да, как не смешно, но всё, что пере - плохо. Если мышца перенапряжена, то она сама себе нарушает питание.
- проблемы с водой. Если пить мало воды, то нарушается химический состав в мышцах и мышцы тупят.
- и проблема с самим по себе питанием. Тут споров много, то калий, то магний. Я уже запутался, что там надо пить. Вобщем суть в том, то Доширак есть надо реже, а чаще питаться нормально))) это, кстати, универсальный совет от половины болячек.
- а ещё совсем непонятная для многих проблема: мышца работает за себя и за другую мышцу, поэтому судорога. Это проблема обуви. Стопа не работает как должна и пипец...
.
Так всё-таки, что делать чтобы не сводило?
.
Сказал бы я, что во первых пейте и ешьте нормально. Но ведь буду не прав. Если мышца не работает или она в спазме, то вода и еда до неё просто не дойдут в нужном объёме.
Поэтому начните с нагрузки. Если мышца не трудится, то неплохо было бы начать ходить или хотя бы на носочки вставать иногда и приседать.
Кстати, на проблему с водой, острее всего реагирует задняя поверхность бедра. Если сводит её - это сильный такой звонок, что пора уже вместо вина начинать пить другие жидкости)
Если мышца наоборот слишком много работает, то надо дать ей расслабиться. Помогает растяжка. Вчера специально выложил видео, как тянуть икры)
Ещё неплохо было бы потренировать антагониста, но это уже совсем долго и нудно.
.
А если вот сейчас свело, что делать?
.
Пассивно растягивать. Тоесть брать ручками ножку и тянуть. Не надо тянуть носочек, как балерина, надо взять себя в руки)))), и начать тянуть заболевшую мышцу. Ещё помогает уколоть иголку в мышцу. Но это способ не для всех)
.
Вобщем резюмирую свой посыл:
Двигайтесь умеренно, зарядка рулит
Пейте ( желательно воду)
Ешьте нормально
И носите с собой булавку🤣🤣🤣
.
Вроде выбрал хорошую фотку про эстафету.
Передаю её Кристина Кислова
#флешмоб #проздоровье
