Прострелило поясницу. Что делать?
Даю совет в формате самопощи. Он не заменяет посещения врача. Но облегчить себе жизнь поможет.
Сначала немного теории: если мы с вами сейчас вдвоём, будем, как Аталанты, держать небо, а потом я вдруг отойду покурить. Представили? Так вот - кто из нас будет болеть? Я, который курю в углу и кашляю от дыма, или ты, который теперь один держит это огромное небо? Очевидно, что не я))))
Так вот, которкий план, как помочь себе:
Первое - когда сейчас больше всего болит? Сидя, стоя, лёжа, при ходьбе. Если есть какое-то самое больное положение, то опять проверяем его в первых двух вариантах (сидя и стоя)
.
Нашли? Я сейчас напишу про самый частый вариант, на моей практике. Болит сидя и больно стоя наколняться. Ваш? А лёжа, если не двигаться, должно болеть меньше. Это важно! Если болит лёжа, то это немного другая история, напишу про неё позже.
Нашли себя в этом?
.
Второе - нельзя разминать больное место! И вобще массаж при острой боли противопоказан. Но я сейчас расскажу как обойтись безобидно.
.
Третье - берём что-то или кого-то, кто может достаточно сильно ткнуть вам в ягодицу. И тыкаем в середину ягодицы. Затем очень аккуратно пробуем, какая ягодица сможет уменьшить боль. Тоесть делаем больное движение с нажатой ягодицей. Как правило это противоположная от больной половины спины. Иногда бывают обе.
.
Четвертое - либо разминаем ту ягодицу, которая облегчает боль (особенно важно размять места крепления мышцы к кости)/ либо мажем ягодицу разогревающим кремом. Только без фанатизма:)
Если ушло половина боли, то вы всё сделали правильно. Поздравляю.
.
Этот совет даю исключено в формате самопощи! Если вам плохо, то обязательно обратитесь к врачу!
